在雾天气时尽量不要开窗。如果室内有净化器净化纪气的 话，EP便感觉空气不新鲜，氧含量低，也不要过度开窗，可以、d过各种呼 吸术来解决供氧不足的问题。

多食清肺润肺食品

     对于各类食物的养生效果，可谓众说纷纭，所以在这里所列举的食物 也仅供参考。

     首选是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的效果。

     其次是清肺的食物，如胡萝卜、梨、木耳、蜂蜜、葡萄、大率、石榴、 ft權、甘藤、柿子、萝卜、荸莽、银耳等。

     对于平时经常大吃大喝的人来说，专家建议多食荸荠，或者喝荸荠粥、 汤，而青萝卜对于肺气的生发很有效果，它比较辛辣，没有白萝卜温和， 但对于顺气是非常好的选择。另外，可以通过煮醋来进行空气消毒，还有 就是洋葱容易挥发出强烈的气味，也是空气消毒的一个比较好的选择。葡 萄则要选择白葡萄，有润肺、补肺气的功效。

减少皮肤外露

     出门前，应尽量多地包裹好身体暴露在外的部位，减少皮肤的外露， 这是因为雾鑛中的一些颗粒可能会堵塞皮肤的毛孔而引起不适甚至会引起 过敏。外出回来后一定要记得及时清洗口鼻和暴露在外的皮肤。对呼吸，那些我们不曾想到的

     我们会对自己的身体和健康存在一些完全错误的认识，这是因为人类 目前的知识水平还不足以揭开人体的全部奥秘，也无法完全正确地解释人 体的种种现象。

     我们知道现代医学研究的往往是器质性和功能性的疾病，而养生则几 乎不属于医学研究范围。我们整个社会其实也没荷很好地去提倡养生，而 是更多地强调了医疗。这就使得我们的养生知识不系统、不全面，而只能 靠一些人去慢慢摸索。中国古代的养生术其实是一个非常完整非常系统的 学术体系，既科学又实用，但现代人对那些古代养生之道已经陌生得很， 所以容易得病，然后病一多了就更加依靠医学。

     2016年8月9日，《人民日报》发表评论“患者为何越治越多”。报 道中说，中国中医科学院广安门医院花宝金教授因擅长治肿瘤，患者可谓 是趋之若鹜，一号难求。可是，花教授却很不开心，他说：‘‘我行医几十年， 每天都在拼命看病。结果，患者不仅没有减少，反而越治越多。作为一名 医生，一点成就感都没有。”

     花教授可以说是一位淸醒的医者，他看到了表面“繁荣”背后的隐忧。 从医生个人来说，患者越来越多，说明自己医术高、口碑好，患者认可。 但是，患者越来越多，却说明医学发展已经走入误区，重治疗轻预防，医 生则陷人一种困境：“只治不防，越治越忙。”

     绝大〆数人并没有意识到低质量的呼吸是万病之源。人们对呼吸的关 注不会太卨> 因为这件事你根本不用管它，它就会自动进行。人们甚至更

 

关心一次小小的感冒，一次小小的头疼或腹泻，为之求医问药，紧张不已， 却不知只要调一下呼吸，一些小病既可以预防也可以治疗。大多数人自然 会觉得，呼吸这件事不用管，而是简单地认为只要气喘得动就够了，却不 知道浅表呼吸、错误的呼吸方式对健康的危害。

     还有一个我们对呼吸认识的重要盲区则是睡眠与呼吸的关系。